Orbion Institute – Hampir setiap mahasiswa kini hidup berdampingan dengan layar — dari laptop, smartphone, hingga tablet. Tapi tahukah kamu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gaya hidup digital yang berlebihan bisa memicu stres akademik?
Sebuah studi dari Universitas Gadjah Mada (UGM) menemukan bahwa mahasiswa yang menggunakan ponsel lebih dari 7 jam per hari cenderung memiliki tingkat stres 30% lebih tinggi dibanding mereka yang menggunakan perangkat digital secara seimbang. Riset ini dilakukan terhadap lebih dari 800 mahasiswa di berbagai fakultas, dan hasilnya menunjukkan adanya kaitan antara intensitas penggunaan media sosial dengan gangguan konsentrasi dan kecemasan sosial.
Menurut Dr. Rizky Ananda, peneliti dari Fakultas Psikologi UGM, paparan notifikasi yang berlebihan membuat otak sulit beristirahat, bahkan ketika seseorang tidak sedang belajar. “Banyak mahasiswa yang merasa tidak tenang jika tidak membuka ponselnya selama beberapa menit. Kondisi ini memicu kelelahan digital,” ujarnya.
Hal ini sejalan dengan laporan Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) yang mencatat bahwa lebih dari 60% pengguna internet di Indonesia adalah mahasiswa dan pelajar, dan sebagian besar menghabiskan waktu di media sosial. Akibatnya, banyak yang mengalami kesulitan tidur, produktivitas menurun, dan emosi mudah berubah.
Namun, riset ini juga memberikan solusi. Mahasiswa yang rutin menerapkan digital detox — seperti membatasi penggunaan media sosial hanya pada waktu tertentu — terbukti memiliki tingkat stres lebih rendah dan motivasi belajar lebih tinggi.
Jadi, kalau kamu merasa sering cemas tanpa sebab, sulit fokus saat mengerjakan tugas, atau mudah lelah secara mental, mungkin bukan karena tugasnya terlalu berat, tapi karena kamu butuh jeda dari dunia digital.
Ditulis oleh Aizan
Sumber gambar: https://www.freepik.com/free-photo/woman-listening-music-through-headphones-home_17193703.htm#fromView=search&page=1&position=9&uuid=217343ee-c9b7-435e-87ce-a1979276016a&query=Gaya+Hidup+Digital+Picu+Stres
Sumber Informasi: https://www.kominfo.go.id/ & https://ugm.ac.id/
