Orbion Institute – Pernah merasa susah fokus saat kuliah karena kurang tidur? Kamu tidak sendirian. Sebuah riset kesehatan dari Universitas Indonesia (UI) baru-baru ini menemukan bahwa durasi tidur berpengaruh langsung terhadap daya ingat dan kemampuan berpikir kritis mahasiswa. Penelitian ini menyoroti pentingnya tidur cukup — minimal tujuh jam per malam — untuk menjaga performa akademik tetap optimal.
Menurut hasil riset yang dipublikasikan oleh Fakultas Kedokteran UI, mahasiswa yang tidur kurang dari enam jam per malam mengalami penurunan daya konsentrasi hingga 25% dibanding mereka yang memiliki pola tidur teratur. Tak hanya itu, kurang tidur juga memengaruhi suasana hati dan tingkat stres, yang akhirnya berdampak pada produktivitas belajar.
Peneliti utama, dr. Nabila Putri, menjelaskan bahwa saat tidur, otak melakukan proses konsolidasi memori — yaitu menguatkan informasi yang diterima sepanjang hari. “Kalau tidur terganggu, otak tidak punya cukup waktu untuk menyimpan memori dengan baik. Akibatnya, mahasiswa lebih sulit mengingat materi,” ujarnya.
Temuan ini sejalan dengan laporan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) yang menyebutkan bahwa lebih dari 40% anak muda di Indonesia mengalami gangguan tidur ringan hingga sedang akibat gaya hidup digital — seperti bermain ponsel sebelum tidur atau begadang menonton film.
Beberapa kampus kini mulai memberikan edukasi tentang sleep hygiene, seperti membatasi waktu layar sebelum tidur dan menjaga rutinitas harian yang sehat. Langkah ini diharapkan bisa membantu mahasiswa lebih sadar bahwa tidur bukan tanda malas, tapi bagian penting dari produktivitas.
Jadi, jika kamu merasa cepat lelah, sulit fokus, atau sering lupa hal-hal kecil, mungkin bukan karena kamu malas belajar — tapi karena tubuh dan otakmu belum cukup istirahat. Saatnya ubah pola tidur dan rasakan bedanya dalam keseharianmu.
Ditulis oleh Aizan
Sumber gambar: https://www.freepik.com/free-photo/medium-shot-ill-woman-laying-bed_19894330.htm#fromView=search&page=1&position=5&uuid=75e1bfd8-7d0f-4872-8042-4fa999bd8c90&query=Tidur+Cukup%2C+Otak+Lebih+Tajam
Sumber Informasi: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia – Edukasi Pola Tidur Sehat
